5 secrets pour se débarrasser rapidement de la dépendance à la nicotine à la maison

Lorsqu'on nous demande comment arrêter de fumer rapidement et efficacement par nos propres moyens, nous entendons souvent : ce n'est pas facile, très difficile, impossible, de ne pas se passer de pansements ou de cigarettes électroniques. . . En conséquence, un sentiment de cercle vicieux se forme. On dirait que vous voulez dire adieu à une mauvaise dépendance, mais tout le monde dit à quel point c'est difficile. Je ne pourrai probablement pas le faire. . .

L'essentiel est la motivation !

Cette attitude mentale est la principale erreur sur la façon de se débarrasser de la cigarette. Avant de décider d'arrêter rapidement de fumer à la maison, vous devez bien comprendre : en avez-vous vraiment envie? Si vous avez pris cette décision sous la pression de vos proches qui vous « grondent » régulièrement, à quel point c'est nocif et à quel point cela vous affecte, mais que vous-même ne voulez pas arrêter de fumer, vous ne réussirez pas. Vous n'avez même pas besoin d'essayer. Alors d'abord, répondez-vous à 3 questions :

1. je veux faire ça
2. Pourquoi ai-je besoin de ça?
3. Comment ma vie changera-t-elle après avoir arrêté de fumer?

Afin de vous permettre de répondre plus facilement à ces questions, veuillez prêter attention aux informations suivantes. Lorsque la dernière cigarette s'épuise, dans votre corps :

• abaisser la tension artérielle à la normale, après 30 minutes ;
• le niveau d'oxygène dans le sang se normalise, après seulement 10 heures;
• la circulation sanguine et l'apport sanguin au cerveau et au cœur s'amélioreront dans les 24 heures ;
• une sensation d'odeurs et de goûts apparaîtra - après 3 jours;
• l'odeur sucrée et désagréable de la bouche, de la peau, les poils disparaîtront, au bout de 5 jours ;
• le teint s'améliorera - après 7 jours;
• la toux disparaîtra, les maux de tête soudains et la fatigue chronique disparaîtront, il sera plus facile de respirer ! - après 30 jours ;
• il y aura une envie de mouvement, de sport, de vie active, après 6 mois ;
• le risque de maladie coronarienne diminuera 2 fois, après 1 an;
• le risque de développer un cancer du poumon diminuera 10 fois par rapport à un fumeur qui consomme un paquet de cigarettes par jour, après 5 ans.

Ces chiffres vous aideront à trouver la bonne motivation pour savoir pourquoi et comment arrêter de fumer à la maison. Et les conseils des psychologues et les remèdes maison pour arrêter de fumer vous aideront à vous débarrasser rapidement de cette habitude et à restaurer le corps.

Par où commencer : 5 conseils

Une fois que vous avez pris votre décision, il est temps de commencer à réfléchir à la façon dont vous pouvez arrêter de fumer à la maison. Et c'est là que le plaisir commence. Tout ce que vous devez faire est. . . arrêter de fumer. Tout! Une fois pour toutes!

1. Jetez, cassez, coupez les cigarettes, jetez-les à la poubelle ou aux toilettes. Jetez les cendriers, briquets, allumettes. Débarrassez-vous de tout ce qui est symbolique d'une mauvaise habitude pour vous. Retirez ces éléments de votre bureau. Lavez les choses, faites un plongeon, débarrassez-vous de l'odeur qui vous accompagne.
2. Ne suivez pas l'exemple des « experts » qui recommandent d'éliminer progressivement les cigarettes. Il ne travaille pas! Jetez-le immédiatement, en un instant ! Si vous étirez le "plaisir", il durera longtemps et reviendra. Le refus doit être instantané.
3. N'utilisez pas de produits "spéciaux" comme des patchs ou des codes fumeurs à la maison. Ils sont juste un moyen de montrer à quel point vous êtes peu disposé à dire au revoir à une cigarette. Si vous avez une motivation claire, vous n'avez pas besoin d'aide.
4. N'ayez pas peur qu'arrêter brutalement va « bousiller » quelque chose à l'intérieur de vous. De nombreuses femmes enceintes soutiennent qu'elles ne peuvent pas arrêter de fumer, car l'enfant en souffrira, car la nicotine, soi-disant, est incrustée dans une partie du corps et sans elle de quelque manière que ce soit. Tout cela n'est qu'un mensonge, une "excuse" typique d'une personne qui est forcée d'arrêter de fumer par la force. Il est impossible d'imaginer plus de mal que vous ne vous faites à chaque cigarette. Et plus encore, un abandon soudain de l'habitude ne provoquera pas d'inconfort, au contraire, il deviendra l'occasion de renouveler le corps.
5. Créez les bonnes conditions psychologiques. Pensez à ce que les cigarettes vous associent. Si vous avez votre tasse de café matinale habituelle, laissez-la pendant un moment et commencez à boire du thé. S'il s'agit de rencontres amicales autour de la bière, changez votre style de vie pendant un mois ou deux, ne buvez pas de bière et ne buvez pas du tout d'alcool. Bien sûr, vous ne devez pas arrêter de communiquer avec vos amis, mais vous pouvez annoncer haut et fort "Je ne fume pas! ", Et il vaut mieux discuter avec l'un de vos collègues que dans les 10 prochaines années, vous ne jouerez pas. Un cigare. Discutez de quelque chose de valeur. Votre tâche est de briser les rituels associés au tabagisme. Et d'en former de nouvelles, où il n'y aura pas de place pour les cigarettes.

Soyez cohérent dans vos actions et, surtout, soyez fier d'avoir pu arrêter de fumer rapidement à la maison. À l'avenir, aidez le corps à se débarrasser des conséquences d'une mauvaise habitude.

Que faire ensuite

La première question préoccupante après avoir arrêté de fumer est de savoir comment nettoyer les poumons d'un fumeur à la maison. Il est important de comprendre que non seulement le système respiratoire a souffert du poison, mais également d'autres systèmes du corps. Si vous n'êtes pas dérangé par une toux suffocante et une douleur dans la région du cœur, vous n'avez pas besoin de consulter un médecin. Il suffit de boire le plus de liquide possible pour que les substances toxiques sortent avec l'urine et la sueur.

En buvant au moins 2 litres d'eau par jour, les poumons recevront suffisamment d'humidité pour former des mucosités, qui élimineront les substances déposées à la surface des alvéoles. Les exercices de respiration sont également utiles pour cracher des mucosités fétides. Vous pouvez utiliser des remèdes populaires: inhalations aromatiques avec des aiguilles de pin, utilisation d'infusions de camomille et d'origan, utilisation de flocons d'avoine avec du lait.

L'efficacité de ces fonds augmentera la marche au grand air, l'humidification obligatoire de l'air de la maison pendant la saison de chauffage. Une ventilation régulière, l'utilisation d'un humidificateur ou un nettoyage humide quotidien contribueront à créer une atmosphère favorable dans l'appartement.